减肥饮食话题

有人说,减肥靠的是运动,其实对于普通人来说,吃的多就长,那么吃少,就长的少,吃的够当天消耗就不长,那吃的不够消耗呢,就减肥了,希望不够消耗,消耗本身的脂肪吧,就想动物冬眠那样,要攒膘。

饮食方面保证三餐摄入,多吃蛋白质、少吃精碳水,可用粗粮替代,避免高糖高热量,告别零食和饮料和酒,多喝水。

吃的量可以以自己一拳为标准,比如主食吃一拳头的量,可以拿手比一下。

吃一些GI值低的食物,下面是食物大致GI值

jianfei.JPG, May 2024

You may also like

  • 最近头部盗汗,找几个方子
  • 现在吃饭的选择
  • 三种脚气治疗方案,糜烂型,水泡型,角质型
  • yimian.jpg, Jun 2023 在家里做健康的意大利面
  • 宅,居家怎么高效减肥
  • 瓜老汉减肥-少吃油,糖,高淀粉的食物
  • 夏天解暑,自制冷饮,比买的健康
  • jiu-20ml.JPG, May 2022 瓜老汉养生之喝白酒